В12 дәрумені қызыл қан жасушаларының қалыптасуында маңызды. Дене табиғи түрде В12 дәруменін шығармайды. Сондықтан ол ет, сүт өнімдері және жұмыртқа сияқты диеталық көздерден алынады. В12 дәрумені жануарлардан алынатын тағамдарда және кейбір өсімдік тағамдарында болады. Қандағы В12 дәруменінің жеткіліксіз немесе артық болуы В12 витаминінің жетіспеушілігін білдіреді. В12 витаминінің төмендігі көптеген факторларға байланысты, бірақ жануарлар мен кейбір өсімдік тағамдарында В12 витамині жеткілікті. В12 дәруменінің жеткіліксіздігі денсаулыққа зиян, сондықтан В12 дәруменінің тиісті деңгейін ұстану керек.В12 витаминінің жетіспеушілігі.

Қысқасын айтқанда,В12 дәруменікөп пайдасы бар. Егер рұқсат етсеңіз, оны күн сайын тиісті түрде толықтыру ұсынылады.