Мүмкін сіздің иммундық жүйеңіздің «рациондары» ешқашан жеткізілмеген шығар.

1-сурет · Мұқаба суреті (AI жасаған)

Күз ортасындағы мерекелік үзіліс аяқтала салысымен, кеңсе түшкіруге толатын сияқты.

Келесі партада отырған әріптес жаз бойы кондиционері бар бөлмелерде энергияға толы болды. Дүйсенбіге қарай олар күртеге оранған.

Бұл жыл сайын болады.

Кейбіреулер оны екі күнде сілкіп тастайды. Сіз оны жарты айға жуық уақытқа созуыңыз мүмкін.

Көпшілік мұны «нашар конституция» деп есептейді.

Бұл мүлдем қате емес, бірақ бұл бүкіл тарих емес.

Бір ықтимал себеп жиі назардан тыс қалады: сіздің иммундық жүйеңіз шикізатқа тапшы болуы мүмкін.

Ал сен жалғыздықтан алыссың.

Хань халқының фолий-метаболизм гендеріне жүргізілген зерттеулер 2 адамның 1-ге жуығы гетерозиготалы нұсқаны, ал 4-тен 1-і гомозиготалы нұсқаны тасымалдайтынын анықтады.

Гомозиготалы варианты бар адамдар үшін кәдімгі фолий қышқылын қолдануға болатын түрге айналдыру тиімділігі қалыпты жағдайдың тек үштен бірі немесе одан да аз болуы мүмкін.

Неге екенін түсіну үшін басынан бастайық.

[Көрнекі: қару-жарақ зауытының ұқсастығы - қойма бос болған кезде иммундық жасушалар жеткізілім үшін кезекке тұрады]

Сіздің иммундық жүйеңіз негізгі құрылыс алаңы болып табылады және ол бір негізгі материалда жұмыс істейді

Суық тиюді жеңу сіздің иммундық жасушаларыңыздың жұмысын орындауына байланысты.

Вирус ағзаға енгеннен кейін, иммундық жасушалар өте қысқа мерзімде әскер құра отырып, тез бөлініп, көбеюі керек.

Мұны ғимарат салу сияқты елестетіп көріңіз. Сізде жоспарлар мен жұмысшылар болуы мүмкін, бірақ сізге әлі де болат қажет.

Жасушаның бөлінуі үшін бұл «болат» ДНҚ болып табылады. Ал ДНҚ жасау үшін ең маңызды шикізаттың бірі фолий қышқылы болып табылады.

Сондықтан фолий қышқылы тек «жүкті әйелдерге арналған нәрсе» емес.

Бұл сіздің иммундық жүйеңіздің қару-жарақ зауытына арналған болатпен қамтамасыз ету сияқты.

Жеткізу тізбегі бұзылған кезде, арматуралар келе алмайды. Қорғаныс шебі дірілдей бастайды.

Жануарларды зерттеу бұл байланысты зерттеді. Тінтуірлерге арналған бір зерттеуде 30 күннен астам тікелей қолдануға болатын 6S-5-метилтетрагидрофолат кальцийімен толықтыру NK-жасушаның белсенділігін 3,44%-дан 14%-ға дейін арттырды. NK жасушалары сіздің қаныңыз арқылы үнемі айналатын патрульдік офицерлер сияқты және олардың бөгде заттарды тазарту қабілеті де жақсарды.

Әрине, жануарлардан алынған мәліметтерді адамдарға тікелей қолдануға болмайды. Бұл нақты әлемде пайдалануда нені білдіретінін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Десе де, бұл қызықты бағыт.

Сіздің диетаңыз жақсы болуы мүмкін. Мәселе жеткізу жолында болуы мүмкін.

Нарықтағы фолий таблеткаларының көпшілігінде синтетикалық фолий қышқылы бар.

Фолий қышқылының өзі белсенді емес. Сіз оны жұтқаннан кейін, бұл тапсырыс беру сияқты: сіздің денеңіз оны қолдануға болатын пішінге, 5-метилтетрагидрофолатқа айналмас бұрын әлі де үш кезеңнен өтуі керек.

Кедергі - соңғы қадам - ​​MTHFR ферменті.

[Көрнекі: үш сатылы конверсия жолы — MTHFR фолий қышқылымен қамтамасыз етудің бір бөлігін блоктайды]

Енді бұрынғы сандар әлдеқайда мағыналы. Хань қытайлықтарының 55,7%-ы гетерозиготалы, ал шамамен 26,4%-ы гомозиготалы нұсқаны алып жүреді.

Гетерозиготалы нұсқада өңдеу жылдамдығы төмендейді. Гомозиготалы нұсқада тиімділік тек үштен біріне дейін төмендеуі мүмкін.

Екі адам бірдей фолий қышқылы таблеткасын қабылдауы мүмкін. Біреуі толық жеткізуді алады; екіншісі үшін транзиттік хабта тұрып қалады, тек 30% келеді.

Сіз жеткілікті толықтырдым деп ойлайсыз.

Сіздің денеңіз әлі жөнелтуді күтуде.

Жалғыз тамақтан жеткілікті тамақ ала аласыз ба? Бұл естілгеннен де қиын.

Егер сіз қоспаларды өткізіп жіберіп, толығымен тағамға сенсеңіз ше?

Сіз жасай аласыз, бірақ бұл оңай емес.

Фолий қышқылы әсіресе пісіруге және өңдеуге осал. Жапырақты жасылдарды турап, суға салып, кейбіреулері жоғалады. Оларды қатты отта қуырыңыз, одан да көп жоғалады. Оларды жарты сағат бойы қайнатыңыз, өте аз қалуы мүмкін.

Ересектерге ұсынылатын тәуліктік мөлшері 240 микрограмм. Күнделікті жұмыс істейтін және көптеген тағамдарды тамақтандыруға сенетін адамдар үшін бұл мақсатқа тек тамақ арқылы жету қиын болуы мүмкін.

Күз ортасындағы фестиваль мерекесі көбірек көкөністерді жеуге тамаша мүмкіндік болуы мүмкін еді.

Бірақ ойланыңыз: дастархан ет пен бай тағамдарға толы болған кезде, әдетте сол жапырақты жасыл табақ бірінші кезекте қалады емес пе?

[Көрнекі: фолий қышқылын жоғалту суреті — ұсақтау, қуыру және бұқтыру кезіндегі шығындар]

Толықтыру жолы: екі түрлі жағдай

Егер сіз жас болсаңыз, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз және жыл мезгілдері өзгергенде сирек құлап қалсаңыз, кәдімгі фолий қышқылы және жапырақты жасылдар жеткілікті болуы мүмкін. Қосымша ақша жұмсаудың қажеті жоқ.

Бірақ әр маусымдық өтпелі кезеңде суық тиіп қалсаңыз, әріптестеріңізге қарағанда баяу емдесеңіз, жеткілікті ұйықтағаныңызға қарамастан шаршасаңыз немесе үлкен өзгерістерді көрмей, көптеген жылдар бойы қоспаларды қабылдаған үлкен отбасы мүшелері болса, сіздің денеңіз тікелей тани алатын форманы қолданып көрген жөн: 6S-5-метилтетрагидрофолат кальций.

Ол конверсия процесін айналып өтеді және генотипке байланысты емес ішекте сіңеді.

Өнімнің осы түрін таңдағанда, екі нәрсені тексеріңіз.

Біріншіден, конфигурация: 6S іздеңіз. Бұл денені танитын пішін.

Екіншіден, тұрақтылық пен тазалыққа қараңыз.

*Molecules* журналында жарияланған зерттеу белсенді фолаттың әртүрлі кристалдық формаларын салыстырды. Crystal Form C плазмадағы тиімді деңгейлерін салыстыру түріне қарағанда шамамен төрт есе ұзақ уақыт бойы толық сіңіру және пайдалану арқылы сақтайды [3].

Нарықтағы бірнеше ингредиенттер осы кристалды пішін стандартына сәйкес келеді. Солардың бірі магнафолат.

Күз ортасы фестивалінен кейін бірден жасауға болатын үш кішкентай нәрсе

[Көрнекі: әрекетті бақылау тізімі — жақсы ұйықтаңыз, жасыл жеңіз, ингредиент белгісін тексеріңіз]

Бірінші: Мереке кезінде кеш тұруды доғарыңыз. Иммундық жасушалардың пролиферациясы терең ұйқы кезінде шыңына жетеді.

Екіншіден: үстелге аздап майланған, тез қуырылған жапырақты жасыл табақты қосыңыз. Оларды тым ұзақ бұқтырмаңыз.

Үшіншіден: Үйде фолий бөтелкесін шығарып, ингредиенттер тізімін тексеріңіз. Онда «фолий қышқылы» немесе «6S-5-метилтетрагидрофолат кальцийі» деп жазылған ба?

Егде жастағы отбасы мүшелеріне арналған қоспаларды таңдағанда, шағын шрифтпен жазылған бұл жол пакеттің алдыңғы жағындағы үлкен сандардан маңыздырақ болуы мүмкін.

Қарап көріңіз, содан кейін оралыңыз және пікір қалдырыңыз: бөтелкеде қайсысы көрсетілген?

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек білім беру және салалық алмасу мақсаттарына арналған. Ол медициналық кеңес болып табылмайды және лицензияланған дәрігердің немесе клиникалық диетологтың диагнозын немесе нұсқауын алмастыра алмайды. Диеталық қоспалар дәрі емес және ауруды диагностикалау, емдеу немесе алдын алу мүмкін емес. Жүктілікті, жүкті, бала емізуді жоспарлап отырған, созылмалы аурулармен өмір сүретін немесе ұзақ мерзімді дәрі-дәрмек қабылдайтын адамдар дәрігердің кеңесін орындауы немесе фолий қышқылын қосуға қатысты білікті медицина қызметкерімен кеңесуі керек.

Анықтамалар

[1] Сюэ Дж, Ма В, Ту Х, т.б. Тышқандардағы 6S-5-метилтетрагидрофолат кальцийінің иммунитетті күшейтетін әсерін зерттеу. Қытай медицинасы және фармация, 2021, 11(17): 29–33.

[2] Yang B, Liu Y, Li Y, т.б. Қытайдағы MTHFR C677T, A1298C және MTRR A66G гендік полиморфизмдердің географиялық таралуы: Хань ұлтының 15357 ересектерінен алынған нәтижелер. PLoS ONE, 2013, 8(3): e57917.

[3] Lian Z, Chen H, Liu K, т.б. 6S-5-метилтетрагидрофолат кальций тұзының тұрақты C кристалды түрінің жақсартылған тұрақтылығы, егеуқұйрықтарды фармакокинетикалық салыстыруға арналған LC–MS/MS әдісін әзірлеу және валидациялау. Молекулалар, 2021, 26(19): 6011.

[4] Lian Z, Liu K, Gu J, т.б. Фолий қышқылының және 5-метилтетрагидрофолаттың биологиялық сипаттамасы және қолданылуы. Қытай тағамдық қоспалары, 2022(2): 229–238.